Eliminer la procrastination n'est pas simple !
Éliminer la procrastination ne va pas être simple. Si vous êtes comme la plupart des gens qui ont lutté pour atteindre leurs objectifs, la procrastination est probablement devenue l’une de vos habitudes.
Il est difficile de défaire une habitude, mais ce n’est pas impossible. La première étape consiste évidemment à vous assurer que vous êtes conscient de ce que l’on attend de vous, de ce que vous attendez de vous-même, et pour cela, rien de mieux que de mettre votre liste de tâches de la semaine à un endroit où vous la verrez constamment.
Un coup de main, Merci Brian 🙂
Faites une liste de taches à réaliser au quotidien !
Comme je l’ai déjà suggéré, l’idéal est de la mettre au-dessus des toilettes ou sur la porte de la salle de bains, de façon à ce qu’à chaque fois que vous entriez dans cette pièce, vous la voyiez et vous rappeliez ce que vous avez à faire au cours de la semaine.
Cependant, au fil de la semaine, vous commencerez certainement à trouver des raisons pour lesquelles vous n’avez pas besoin de compléter les tâches de votre liste aujourd’hui, même si vous en avez le temps. Cela peut être fatal à votre plan, car tout repose sur le fait que vous exécutiez toutes les petites étapes jusqu’à atteindre vos objectifs.
Voici une autre liste détaillée qui vous permettra de passer outre la procrastination lorsque vous y serez confronté.
Identifier le problème !
Si vous regardez votre liste et que vous réalisez que vous pourriez passer les trente prochaines minutes à réaliser l’une des tâches, mais que vous n’en avez pas envie ou que vous voulez la remettre au lendemain, vous devez définir pourquoi vous ressentez cela.
Cela pourrait provenir des craintes. Vous pouvez aussi tout simplement ne pas vous rappeler pourquoi vous avez mis en place ces objectifs, ces points d’évaluation, ces jalons et ces tâches hebdomadaires.
Ne reporter pas à demain !
Ou bien encore, il se peut que vous soyez tout simplement fainéant aujourd’hui. Il est même possible que vous ayez une raison valable, par exemple le fait que vous n’ayez que 30 minutes avant de devoir reprendre le travail et que vous ne vouliez pas aller courir 1,5 km car vous n’aurez pas le temps de prendre une douche.
Quelle que soit la situation, vous devez identifier ce que vous empêche de réaliser les tâches de votre liste avant le lendemain, et nous pourrons ensuite décider de ce qu’il convient de faire. Un coup de main vers votre épanouissement ?
Décider si la raison est valable !
Si vous avez une raison valable de ne pas réaliser cette tâche tout de suite, alors, il n’y a aucun problème à la remettre au lendemain. Si vous n’en avez pas, vous pouvez passer à la prochaine étape du dépassement de la procrastination.
Jeter un œil à votre liste de bonnes raisons !
Attention, cela ne veut pas dire que vous devriez procrastiner encore plus en rédigeant une liste des bonnes raisons pour lesquelles vous voulez atteindre votre objectif final ! Vous devriez établir cette liste en même temps que vous définissez votre objectif et que vous le décomposez comme nous l’avons vu. Si vous vous retrouvez en train de repoussez vos tâches, jeter un œil à votre liste devrait suffire à vous redonner envie d’atteindre votre objectif.
Nous détaillerons quelques techniques de motivation spécifiques dans le prochain chapitre.
Ce petite vidéo vous aidera également à avancer vers vos objectifs :
Imaginez-vous lorsque vous aurez atteint votre objectif !
Si relire votre liste n’a pas marché et que vous avez toujours envie de laisser de côté vos tâches du jour, prenez donc quelques secondes et imaginez-vous lorsque vous aurez atteint votre objectif. Si celui-ci est de devenir financièrement indépendant et de travailler 20 heures par semaine, alors imaginez-vous assis sur votre canapé, sachant que vous avez terminé vos quatre heures de travail quotidien et que vous pouvez faire ce que vous voulez du reste de votre journée.
Si votre but est de perdre du poids ou de faire du sport, imaginez-vous mince, en forme et séduisant. Imaginez-vous récoltant les regards appréciateurs du sexe opposé lorsque vous sortirez en ville.
Utilisez la visualisation !
À présent, pendant quelques secondes, imaginez ce qui se passerait si vous n’atteigniez pas votre objectif. Imaginez que vous avez deux ans de plus et que vous êtes toujours dans la même situation financière, ou que vous êtes encore plus endetté et que vous gagnez moins d’argent qu’à l’heure actuelle.
Si vous essayez de perdre du poids, imaginez que vous ne perdez pas un seul kilo pendant les prochaines années. Imaginez les regards que vous récolterez alors, et à quel point ils seront différents de ceux que vous attireriez si vous aviez atteint votre objectif. Ensuite, imaginez que vous prenez encore plus de poids, 50 kg de plus par exemple.
Lorsque vous en aurez terminé avec ces techniques de visualisation, vous devriez être capable de vous débarrasser de la procrastination, même la plus insistante. Si ce n’est pas le cas, persévérer !
Ce petit article sur la visualisation pourra vous aider :
Faites-le !
Si vous avez atteint ce point, que vous essayez toujours d’échapper à ce qui se trouve sur votre liste de tâches, que vous avez le temps de le faire et que vous ne trouvez aucune raison valable de ne pas le faire, mais faites-le bon sang ! Vous en avez fait un objectif, et même si vous avez échoué auparavant, vous ne devez pas échouer cette fois-ci.
Vous pouvez le faire. Vous n’êtes pas obligé de rester englué dans cette galère financière pour toujours, ou d’être en surpoids et à bout de souffle. Quel que soit votre objectif, allez de l’avant et effectuez votre tâche. Vous vous sentirez mieux après l’avoir fait et vous pourrez cocher en gras la case correspondante.
Passez à l’action !
Ne vous éparpillez pas !
Si vous avez atteint ce point, que vous essayez toujours d’échapper à ce qui se trouve sur votre liste de tâches, que vous avez le temps de le faire et que vous ne trouvez aucune raison valable de ne pas le faire, mais faites-le bon sang ! Vous en avez fait un objectif, et même si vous avez échoué auparavant, vous ne devez pas échouer cette fois-ci.
Vous pouvez le faire. Vous n’êtes pas obligé de rester englué dans cette galère financière pour toujours, ou d’être en surpoids et à bout de souffle. Quel que soit votre objectif, allez de l’avant et effectuez votre tâche. Vous vous sentirez mieux après l’avoir fait et vous pourrez cocher en gras la case correspondante.
Passez à l’action !
Il est important que vous n’essayiez pas d’atteindre trop d’objectifs en même temps, sinon, vous procrastinerez pour accomplir certains d’entre eux car vous serez purement et simplement épuisé.
Vous pouvez sans doute trouver le temps de travailler sur deux ou trois objectifs en même temps, selon le type d’objectif et le travail qu’ils nécessitent. Certains de vos objectifs peuvent peut-être avancer d’eux-mêmes, mais en général, si vous vous fixez plus de deux ou trois objectifs, vous n’aurez pas assez de temps pour accomplir les tâches hebdomadaires correspondant à vos jalons et vous serez épuisé à la moitié de la semaine.
La Tool Box
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Votre échec le chemin vers votre réussite !
Faire une erreur, ce n’est pas la fin du monde, évidemment, et il faut déjouer les obstacles et continuer à avancer. Vous avez certainement déjà entendu quelqu’un vous dire « Si vous n’y arrivez pas du premier coup, essayez encore et encore ».
On entend cette phrase depuis notre plus jeune âge, mais parfois, on a du mal à l’adopter.
Il y a probablement de nombreuses raisons à cela, mais il est probable ce soit principalement à cause de l’embarras et de la honte que nous ressentons lorsque nous sommes face à nos erreurs.
Apprenez de vos échecs !
Apprenez de vos échecs !
Conserver une attitude positive consolidera les fondations de votre vie face aux événements négatifs qui se présenteront à vous !
